Qigong für Rücken und Wirbelsäule

Die Bewegungen im Qigong laufen leicht und fließend, ohne starken Kraftaufwand. Mit speziell abgestimmten und seit Generationen in China bewährten Übungen können nicht nur Verspannungen gelöst und Beweglichkeit und Koordinationsvermögen gesteigert, sondern auch eingefahrene, oft schädigende Bewegungs- und Haltemuster verändert werden.

Zentral ist das bewusste Einüben der natürlichen Aufrichtung des Rumpfes und der Wirbelsäule, um damit z.B. Beschwerden im Hals- u. Lendenwirbelbereich (Bandscheiben) entgegenzuwirken. Spürbare Verbesserungen zeigen sich oft auch bei Gelenkarthrosen und bei altersbedingter Abnahme der Knochendichte (Osteoporose).

Geschmeidige Beuge-, Streck- und Drehbewegungen helfen die Tiefenmuskulatur zu trainieren und Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) zu lösen. Geübt wird v.a. im Stehen, aber auch im Gehen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine durchschnittliche Konstitution ist ausreichend. Nach Möglichkeit Schuhe mit einer weicheren Sohle (Bodengefühl) mitbringen.